Ein einfaches, schnelles und nahrhaftes Gericht, das perfekt für den Mittag oder als Snack zwischendurch geeignet ist. Du kannst diesen Wrap nach Belieben mit verschiedenen Zutaten füllen und genießen! 🥑🌯
🛒 Zutaten (für 1 Portion):
- 1 großer Tortilla-Wrap 🌯
- 2 Scheiben Käse (z. B. Gouda oder Cheddar) 🧀
- 100 g gekochtes Hähnchen oder Schinken 🍗
- 1 Tomate, in Scheiben geschnitten 🍅
- Eine Handvoll frischer Salat oder Rucola 🥗
- 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten 🥑
- 2 EL Mais 🌽
- Ein paar Jalapeños (nach Belieben für Schärfe) 🌶️
👩🍳 Zubereitung:
- Tortilla vorbereiten:
Lege den Tortilla-Wrap auf eine saubere Arbeitsfläche und erwärme ihn ggf. kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle, damit er weich und biegsam wird. - Käse und Fleisch/Schinken hinzufügen:
Lege die zwei Scheiben Käse auf den Wrap und füge das gekochte Hähnchen oder den Schinken in Streifen oder Stücke geschnitten hinzu. - Gemüse einfüllen:
Verteile die Tomatenscheiben, Salat oder Rucola, Avocado, Mais und optional die Jalapeños auf dem Wrap. Du kannst die Menge nach Geschmack anpassen. - Wrap rollen:
Klappe die Seiten des Wraps nach innen und rolle ihn dann von unten nach oben, sodass die Füllung gut eingewickelt ist. - Genießen:
Schneide den Wrap in zwei Hälften und serviere ihn sofort! Perfekt als schnelles Mittagessen oder als Snack für zwischendurch.
🍴 Tipps & Varianten:
- Veganer Tipp: Ersetze das Hähnchen oder den Schinken durch pflanzliche Alternativen wie veganes Hähnchen oder Tofu.
- Für mehr Geschmack: Füge einen Esslöffel Frischkäse oder eine leicht scharfe Salsa hinzu.
- Zusätzliche Zutaten: Du kannst auch Paprika, Gurken oder Zwiebeln hinzufügen, um den Wrap noch bunter und gesünder zu gestalten.
🍽️ Serviervorschläge:
- Mit einer Beilage: Serviere den Wrap mit einer Portion frischem Obst oder einem einfachen Gemüsesalat.
- Für die Familie: Bereite mehrere Wraps zu und serviere sie als Buffet für einen schnellen Abendimbiss oder eine Party. Jeder kann seinen eigenen Wrap nach Belieben füllen!
🍴 Häufig gestellte Fragen (FAQ):
1. Kann ich den Wrap auch mit anderen Zutaten füllen?
Ja, du kannst den Wrap nach Belieben anpassen! Zum Beispiel kannst du Hähnchen durch Thunfisch, Tofu oder gebratenes Gemüse ersetzen.
2. Ist der Wrap auch für Kinder geeignet?
Absolut! Der Wrap ist kinderfreundlich, leicht zu essen und kann auch mit milderen Zutaten wie Käse, Gurken und Tomaten angepasst werden.
3. Kann ich den Wrap auch vorbereiten und mitnehmen?
Ja, der Wrap lässt sich gut vorbereiten und mitnehmen. Wickele ihn in Frischhaltefolie oder Backpapier, damit er frisch bleibt.
4. Wie lange ist der Wrap haltbar?
Der Wrap ist am besten frisch, aber du kannst ihn auch in einem luftdichten Behälter bis zu einem Tag im Kühlschrank aufbewahren.
🍴 Fazit:
Dieser Wrap ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker und anpassbar. Du kannst ihn je nach Lust und Laune mit deinen Lieblingszutaten füllen und somit eine Mahlzeit nach deinem Geschmack genießen!