Ein wunderbar einfacher, ballaststoffreicher Kuchen – ideal für ein leichtes Frühstück oder einen Snack ohne schlechtes Gewissen.
🛒 Zutaten für eine Kastenform:
🌾 200 g Haferflocken
🍏 2 reife Äpfel
🌟 1 TL Zimt
🥚 2 Eier
🥛 100 ml fettarme Milch oder pflanzliche Milch
🍯 2 EL Honig oder Ahornsirup
🧂 1 TL Backpulver
🧂 1 Prise Salz
🌰 50 g Walnüsse oder Mandeln (optional)
👩🍳 Schritt-für-Schritt-Zubereitung:
1️⃣ Backofen und Form vorbereiten
Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor. Fette eine Kastenform leicht ein oder lege sie mit Backpapier aus.
2️⃣ Äpfel vorbereiten
Die Äpfel schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Je reifer die Äpfel sind, desto süßer wird der Kuchen.
3️⃣ Trockene Zutaten mischen
In einer großen Schüssel die Haferflocken mit Zimt, Backpulver und einer Prise Salz gut vermengen.
4️⃣ Flüssige Zutaten verrühren
In einer zweiten Schüssel Eier mit Milch und Honig (oder Ahornsirup) gut verquirlen, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
5️⃣ Teig zusammenführen
Die flüssige Mischung zu den trockenen Zutaten geben und gründlich verrühren, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
Die Apfelstücke und optional die gehackten Nüsse unterheben.
6️⃣ Backen
Den Teig in die vorbereitete Kastenform füllen und glattstreichen.
Etwa 35–40 Minuten backen, bis der Kuchen goldbraun ist. Mit einem Holzstäbchen prüfen: Es sollte sauber herauskommen.
7️⃣ Abkühlen lassen
Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und 10 Minuten in der Form ruhen lassen. Danach vorsichtig herauslösen und auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen.
💡 Tipps & Tricks:
🍏 Für mehr Apfelgeschmack: Einen Apfel fein reiben und zusätzlich in den Teig geben.
🌰 Nussfrei: Wer keine Nüsse mag oder verträgt, kann sie einfach weglassen.
🥄 Süße variieren: Mehr Honig oder Ahornsirup für eine süßere Variante verwenden – oder mit Dattelsirup experimentieren.
🌿 Extra Aroma: Eine Prise Muskat oder gemahlene Nelken für eine würzigere Note.
🍽️ Serviervorschläge:
- Pur genießen als leichter Snack.
- Mit einem Klecks Joghurt oder Quark servieren.
- Mit frischen Beeren und einem Löffel Honig toppen.
✨ Gesunder Genuss für jeden Tag – einfach gemacht, voller guter Zutaten und perfekt für bewusste Schleckermäuler! 😊🍎🌾